Las líneas de tu país, con la fecha en que las revisamos. Búscalas ahora, con calma, y no el día que las necesites con prisa.
Ahora mismo
Llama al número de emergencias de tu país. Toca el tuyo:
Si tu país no está en esta lista, búscalo en el buscador de abajo o en los directorios del final.
Cada número de esta página se comprobó uno por uno el 30 de agosto de 2026, en la web oficial del ministerio, el instituto de la mujer o la policía de cada país.
Ese país no está en la lista todavía. Baja hasta «Si tu país no aparece»: ahí hay dos directorios que sí lo tienen.
Pregunta primero cómo funciona
Antes de contar tu situación, puedes preguntar cómo manejan la confidencialidad y qué puede pasar después de la llamada. Es una pregunta válida y puedes pedir que te lo expliquen con claridad. No todas las líneas funcionan igual y, según el país y las circunstancias, puede haber situaciones que el servicio esté obligado a reportar.
No hace falta que lo tengas decidido
No tienes que haber tomado una decisión antes de llamar. Puedes empezar preguntando qué apoyo ofrecen, cómo funciona el servicio y qué recursos existen en tu ciudad. Si te preocupa lo que puede ocurrir después, pregúntalo antes de compartir detalles personales.
Desde un teléfono al que solo tú tengas acceso
Si alguien puede revisar tu celular, usa, solo si es seguro hacerlo, un teléfono al que esa persona no tenga acceso, como el de alguien de confianza. Recuerda que la llamada puede aparecer en el historial, en una cuenta compartida o en la factura, incluso si borras el registro del dispositivo.
Guarda el número con otro nombre
Un nombre que no llame la atención sirve perfectamente. «Dentista» o «Vecina Marta» funcionan igual de bien que el nombre real. Ten presente que cambiar el nombre no oculta la llamada en el historial, en una cuenta compartida o en la factura.
Si en tu trabajo hay insinuaciones o presión sexual, amenazas, contacto físico, o algo que empeoró justo después de que hablaste, hace falta orientación de alguien que conozca las leyes del trabajo en tu país.
Muchos países tienen una oficina pública que atiende a quienes trabajan. Búscala en su web oficial y, antes de contar detalles, pregunta cómo funciona y qué puede pasar después.
Estados Unidos
Comisión para la Igualdad de Oportunidades en el Empleo, la EEOC. Es la que atiende discriminación, acoso y represalias en el trabajo. Tiene página y atención en español.
México
PROFEDET, la Procuraduría Federal de la Defensa del Trabajo. Orienta y acompaña sin cobrar a quienes trabajan.
España
Inspección de Trabajo y Seguridad Social. Recibe denuncias por incumplimientos de la normativa laboral.
Los demás países
Busca el ministerio o la secretaría de Trabajo de tu país en su web oficial. Casi todos tienen una oficina que orienta gratis a quienes trabajan.
Estas tres oficinas se comprobaron en su web oficial el 10 de septiembre de 2026.
Y si hay peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país.
Estos dos directorios están en español y reúnen líneas y recursos de ayuda de distintos países. Busca el tuyo y revisa la información de cada servicio antes de llamar.
Unicef · América Latina y el Caribe
Líneas de ayuda por país, publicadas por Naciones Unidas.
Find a Helpline
findahelpline.com reúne líneas de crisis de casi todos los países, con horarios y si atienden por chat.
Y si no encuentras una línea especializada y hay peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país.
Nosotros no atendemos ninguna de estas líneas. Las reunimos aquí para que las tengas a mano, nada más. Quien contesta al otro lado es gente formada para esto, en servicios públicos o en organizaciones de cada país.
Elijo Creerme tampoco es terapia, ni asesoría legal, ni un servicio de emergencia. Si escribes a nuestras redes buscando ayuda urgente, te dirigiremos a esta página para que puedas encontrar líneas y servicios preparados para atender este tipo de situaciones.
Los números cambian. Revisamos esta página cada cierto tiempo y mostramos la fecha de la última revisión debajo del cuadro principal, al inicio de esta página. Si alguno ya no funciona, revisa el enlace oficial de ese país o consulta uno de los directorios anteriores. Si hay peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país.
Revisamos la información de esta lista en fuentes oficiales, como ministerios, institutos de la mujer, servicios de emergencia y policías nacionales. Cuando existe una página específica para el servicio, encontrarás el enlace dentro de la ficha del país.
Elijo Creerme es un proyecto de Elidigimark, LLC. Esta página tiene una finalidad informativa. No es terapia, no es asesoramiento médico, psicológico ni legal, y no sustituye la atención de un profesional con licencia.